Za účelem rychlejší regenerace po sportovním výkonu jsou doporučované masáže, sauna, wellnes, strečink, Kneipův chodník a mnohé další procedury. Zdá se ale, že někdy pro stromy nevidíme les. Protože úplně základní regenerační metoda vychází z českého slova pro regeneraci, což je obnova. Je potřeba především obnovit zásoby ...

Je rozdíl v příjmu energie prostřednictvím gelu nebo tyčinky? Jednoduchá otázka má jednoduchou odpověď – ano, rozdíl v příjmu energie tady je, dokonce významný. A to v rychlosti (za jak dlouho se účinek z přijaté energie dostaví), v okamžitém množství uvolněné energie i v čase, jak dlouho se bude energie uvolňovat ...

Vedle závodů na dlouhé tratě, kde pořadatelé zajišťují občerstvovací stanice nebo terén závodu umožňuje doplnit tekutiny a energii z bidonů a tyčinek, co máte s sebou v dresu, je zde řada závodů, kde charakter tratě a intenzita výkonu toto neumožňuje. K nim se řadí i cyklokros. Ten sice většina z nás prožívá spíše pasivně u televizní obrazovky, nicméně tahle disciplína ...

Iontový nápoj pomáhá při sportu v několika směrech – dodává tekutiny, energii, vitaminy i minerální látky (ionty), které během výkonu ztrácíme. A tak by se mohlo zdát, že čím více ho bude, tím lépe. Ale pozor, u ředění iontového nápoje taková úměra neplatí. Kdo si namíchá ionťák příliš „hustý“, ten si nepomůže, naopak si uškodí. 

Během vytrvalostního výkonu svaly spalují v největší míře energii ze sacharidů a tuků. Zatímco tuky tělo využívá jen ty uložené v těle (tzv. vnitřní tuky), sacharidy spotřebovává jak ty ve formě svalového glykogenu (tedy sacharidy uložené v těle), tak i ty konzumované během výkonu. Poměr mezi spotřebovanými tuky ...

Domácí firma Penco se nezaměřuje na výstavbu trailů, natož těch dlouhých, jak by sváděl nadpis. Vyrábí sportovní výživu a díky jejím produktům tak lze strávit v intenzivním tempu delší dobu třeba i na nějakém dlouhém trailu, aniž by vám jednoduše „došlo“. Správná skladba „paliva“ totiž dovolí nohám, tedy motoru, jet v optimálních otáčkách, a to je důležité jak při tréninku, tak při závodě ...

Abychom mohli odpovědět, je potřeba si položit jinou otázku – co je účelem tréninku? Zvýšit sportovní výkonnost. A právě s růstem výkonnosti nám sportovní výživa ze své podstaty pomáhá. Jak konkrétně? To si popíšeme v dalším článku našeho seriálu. Tréninkem vyvoláte určitý typ stresu, který je adekvátní druhu zátěže ...

Sportovní výživa pomáhá s řešením cílů sportovců. Nejčastěji je to růst výkonnosti, regenerace po výkonu, nebo správné nastavení organizmu na sportovní výkon. Vše se to děje na základě znalosti fyziologických pochodů v těle.  Klíčovou vlastností sportovní výživy je, že podporuje růst výkonnosti. Ptáte se jak? ... 

Zní to trochu nezvykle, protože višně jsou většinou v čokoládě nebo v rumu, jenže pokud si vzpomínáte na loňský test energetického želé Penco Jelly Bar, možná vám v hlavě, případně po praktickém vyzkoušení v ústech, zůstala příchuť kyselého zeleného jablka. Výrazná, pro někoho možná příliš, každopádně osvěžující. Penco ale pro letošek přichází s novou višňovou příchutí ...

Laktát je sůl kyseliny mléčné a vzniká ve svalu v důsledku vysoce intenzivního anaerobního výkonu, tedy výkonu s nedostatečným okysličováním svalů. Takovými druhy výkonu bývají nejčastěji sprint nebo rychlejší běh, náročný krátký výjezd kopce na kole a podobně. Tyto druhy výkonu jsou energeticky kryty převážně ze sacharidů díky takzvané anaerobní glykolýze. Při ní je ve svalu uložený glykogen odbourávaný na glukózu a následně na laktát ...